Другой способ избавиться от вредных привычек — активно заменять нездоровый распорядок дня новым, здоровым. Некоторые люди обнаруживают, что могут заменить вредную привычку, даже наркотическую зависимость, другим поведением, например физическими упражнениями.

Помните, что замена давно усвоенной привычки на новую не стирает исходное поведение. Скорее всего, обе альтернативные программы останутся в вашем распоряжении. Но вы можете предпринять шаги, чтобы подавить первоначальный паттерн и усилить новый.

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/otkaz-ot-vrednykh-privychek/